El yoga mejora la movilidad, reduce el estrés y fortalece el sistema inmunológico, siendo una opción accesible y efectiva para adultos de todas las edades
En un país donde el 56.2 % de los adultos son físicamente inactivos, el yoga emerge como una poderosa herramienta para transformar la salud física, mental y emocional de los mexicanos, especialmente en la edad adulta. Esta disciplina milenaria no solo mejora la flexibilidad y la fuerza, sino que también reduce el estrés, mejora el sueño, alivia dolores crónicos y fortalece el sistema inmunológico.
En este contexto, la Ciudad de México es cede del 22º Encuentro Nacional de Yoga (ENY) en el mes de julio. El evento reúne a más de 40 maestros nacionales e internacionales, ofreciendo más de 40 actividades para todos los niveles, desde principiantes hasta practicantes avanzados. Lyncott la marca de derivados lácteos lidera una de las experiencias más esperadas en el ENY en la “Sala Lyncott”, que contará con 7 sesiones magistrales diseñadas para impactar a más de 1000 yogalovers.
Entre las actividades destacan:
- “Ritual de aliento vivo” por Alyosha Barreiro,
- “Cuerpos y envolturas en el yoga” por Víctor Al Jirdi
- “Movimiento, aliento y auto compasión” por Baruc Acosta
Estas sesiones, por mencionar algunas, buscan reconectar cuerpo, mente y espíritu, ofreciendo herramientas prácticas para mejorar la calidad de vida.
¿Quiénes practican yoga en México?
Según datos del INEGI, el 46 % de los hombres y el 36.8 % de las mujeres realizan alguna actividad físico-deportiva en su tiempo libre. Aunque históricamente la práctica del yoga ha sido más popular entre mujeres, cada vez más hombres se suman a esta disciplina por sus beneficios terapéuticos y de rendimiento físico.
Beneficios comprobados para la salud
Expertos de la Secretaría de Salud y organismos internacionales como la OMS y Harvard Medical School coinciden en que el yoga:
- Reduce el estrés y la ansiedad
- Mejora la salud cardiovascular y respiratoria
- Alivia dolores crónicos como el lumbar y cervical
- Fortalece el sistema inmunológico
- Mejora la calidad del sueño y la digestión
- Contribuye al bienestar emocional y mental
Recomendaciones de expertos
La Asociación Mexicana de Yoga Terapéutica sugiere que los adultos mayores practiquen yoga suave o restaurativo para mejorar movilidad y equilibrio. Por su parte, la CONADE promueve el yoga como parte de los programas de activación física nacional, destacando su accesibilidad y bajo riesgo de lesiones. El quiropráctico César Iván Real especialista en Bamboo Salud Integral, recomienda iniciar con posturas básicas y técnicas de respiración consciente, destaca que “el yoga enseña a estar presente y dirigir la mente hacia el bienestar”. Para el especialista el yoga es una práctica complementaria ideal que fortalece la columna vertebral, mejora la postura y alivia dolores crónicos como los de espalda y cuello. “Al trabajar la flexibilidad y el equilibrio muscular, el yoga ayuda a mantener una alineación adecuada del cuerpo, previniendo lesiones y subluxaciones”, destaca Iván.
Además, activa el sistema nervioso parasimpático, promoviendo la relajación profunda y reduciendo el estrés. Muchos quiroprácticos lo recomiendan como parte de la rehabilitación y el mantenimiento del bienestar físico, ya que potencia los efectos de los ajustes vertebrales y mejora la conciencia corporal del paciente.
¡Atrévete a vivir el cambio!
El yoga no es solo una práctica física, es una filosofía de vida que promueve la armonía, la compasión y el autoconocimiento. En este Encuentro Nacional, miles de mexicanos descubrirán que el bienestar está al alcance de una respiración profunda y una postura consciente. ¿Estás listo para desplegar tu tapete y transformar tu salud?
Fotografía: Cortesía Lyncott
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